インスリン抵抗性を改善し健康的に痩せる方法

 インスリン抵抗性を改善し、健康的に痩せる方法

どれだけ一生懸命運動をしても、インスリンが高い状態では体脂肪は分解されません。つまり、ダイエットを成功させるには、まずインスリン抵抗性を改善することが大切です。

体重ではなく体脂肪率を見ることが大切

ダイエットというと「体重を減らすこと」だと思われがちですが、実は体重だけを指標にするのは正しくありません。筋肉量が多い方は自然と体重も重くなります。そのため、体重の数値に一喜一憂するのではなく、「体脂肪率」に注目することが大切です。

ビタミン・ミネラル不足ではなく、栄養バランスの乱れが問題

肥満の原因は「高カロリーな食事」と思われがちですが、それ以上に「栄養のバランスの乱れ」が関係しています。特に「糖分の過剰摂取」と「塩分不足」のアンバランスが肥満を引き起こす大きな要因です。

体は塩分が不足すると、それを補うためにインスリンを多く分泌します。さらに、糖分を過剰に摂取すると血糖値が急上昇し、インスリンの分泌がさらに増えます。この状態が続くと「インスリン抵抗性」となり、脂肪が分解されにくい体質になってしまいます。

塩分は体に悪い？その誤解を解く

「塩分を摂りすぎるとむくみや高血圧の原因になる」と思われがちですが、これは必ずしも正しくありません。むしろ、適量の塩分を摂取することで、体の水分バランスが整い、インスリン抵抗性の改善に役立ちます。

特におすすめなのが 「竹塩（たけしお）」 です。竹塩は竹の中で9回焼かれ、最後には1700度で溶融させます。竹に入れて焼くことを8回も重ねるにづれ、ミネラルが豊富に含まれていくため、体に優しい塩と言われています。中でも「カリウム」が多く含まれており、ナトリウムの過剰摂取によるむくみを防ぎ、体内の余分な水分を排出してくれます。

竹塩水ダイエットの方法

竹塩を使ったダイエットは、特別な食事制限をしなくても、糖分を控えながら 竹塩水を飲むだけというシンプルな方法です。

基本の作り方

1リットルの水に対して、竹塩を9gを溶かし、一日を通して飲みます。

これは体液と同じ濃度です。

竹塩水を飲むことで、体の水分バランスが整い、血流が改善され、脂肪燃焼がスムーズに行われるようになります。さらに、筋肉の70%は水分でできているため、竹塩水を飲むことで筋肉量が増え、基礎代謝がアップします。

竹塩水を飲み始めたときの体の変化

塩分不足の状態が続いていた方や、長年低塩食を続けていた方は、最初に竹塩水を飲むと違和感を覚えることがあります。

・塩味が強く感じる

・気分が悪くなる

・一時的にむくみを感じる

しかし、これは体が適応する過程であり、数日〜1週間ほどで自然と落ち着いていきます。無理せず少しずつ摂取量を増やしていくと、体が次第に順応し、軽やかさを感じられるようになります。

竹塩水で体をリセットしよう

ダイエットの鍵は 「インスリン抵抗性を改善すること」 です。

そのためには、一定期間、糖分と炭水化物を控えながら、竹塩水を飲むことがとても効果的です。

これは一生続けるものではなく、「今まで過剰に摂取してきた糖分をリセットする期間」と考えましょう。インスリン抵抗性が改善された後は、適度に炭水化物を摂りながら健康的な食生活を楽しむことができます。

「まずは1週間、竹塩水を取り入れることから始めてみませんか？」

体の変化を感じながら、無理なく健康的なダイエットを目指しましょう。