いつまでも強い骨を作る秘訣！

 いつまでも強い骨を作る秘訣！


毎日、骨に刺激を与えよう！


強く若々しい骨を育てるための秘訣は 「骨に刺激を与えること」 と 「骨に必要な栄養を摂ること」 の2つだけです。


骨は刺激を受けなければどんどん弱くなります。ほとんど体を動かさない生活を続けると、骨は「強くならなくてもいい」と判断し、骨を強化する働きを止めてしまいます。


若々しい骨を保つためには、毎日骨に「強くなるべきだ」というメッセージを送り続けることが大切です。


骨を刺激する簡単な運動

 • まっすぐ立って軽くジャンプし、両足で着地する

 • 下半身に「ドン」という衝撃が伝わるのを感じてください。

 • この衝撃こそが 骨を刺激し、強くするカギです。

 • かかと落とし運動

 • つま先立ちになり、かかとをストンと落とします。

 • これにより、大腿骨（太ももの骨）や背骨に刺激が伝わります。


骨の材料をしっかり摂る！


骨は常に新しく生まれ変わっています。そのため、必要な栄養が不足すると、どんどん弱くなってしまいます。

骨に必要な栄養素は カルシウム・タンパク質・ビタミンD・ビタミンK です。

 • カルシウムとタンパク質 → 骨の材料になる

 • ビタミンD・ビタミンK → カルシウムの吸収を助け、骨の再生をサポート


特に カルシウムが不足すると、どれだけ骨に刺激を与えても効果が半減します。

現代人の多くはカルシウム不足なので、意識して摂取することが大切です。

また食べるものがどれぐらい体の中で吸収されるのかがもっと重要です。
韓国の在来種紅花の種を参考にしてください。


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