生涯歩ける骨をつくる

 生涯歩ける骨をつくる

骨は40代を過ぎると確実に弱くなり、事前に対策を立てずに高齢になると、手遅れになる可能性があります。さらに、骨の若さが肌や記憶力の若さを維持する鍵となるため、対策は早ければ早いほど良いのです。

骨が弱くなると、目元のシワ、顔のたるみ、物忘れ、免疫力の低下、糖尿病などのリスクが高まります。「なぜ骨が弱くなると肌のシワや記憶力の低下と関係があるのか？」と疑問に思うかもしれませんが、実は骨こそがアンチエイジングの鍵を握っているのです。骨を健康に保つことが、老化を防ぐ秘訣だと、整形外科医の林泰史（はやし やすふみ）氏の著書『生涯歩ける骨をつくる』の中で紹介されています。

若さと健康の鍵は「骨」にあると主張する彼は、「オステオカルシン」という物質に注目しています。運動などによって骨が刺激されると、骨をつくる働きをする骨芽細胞が活性化され、オステオカルシンが分泌されます。このオステオカルシンは、全身にさまざまな良い影響を与えるタンパク質であり、「若返りホルモン」の一種とも言われています。

オステオカルシンの働きにより、筋肉のエネルギー効率が向上し、体脂肪の蓄積が抑えられ、糖尿病や動脈硬化の予防、記憶力の向上、免疫機能の活性化などの効果が期待できます。つまり、骨を強くすることが、体を若く保ち、脳の健康にも影響を与えるということです。

骨の健康が私たちの体全体に影響を与える！

骨粗しょう症になると、どのような問題が起こるのでしょうか？

骨を強くする簡単な運動や、骨を丈夫にする食べ物についても見ていきましょう。

「強くて若い骨」を育てる秘訣は、骨を刺激することと、骨に必要な栄養を摂取すること。たったこの2つだけです。

骨の健康を維持するための方法とは？

生涯歩ける骨をつくるために

骨が弱くなると、目元のシワ、顔のたるみ、物忘れ、免疫力の低下、糖尿病などのリスクが高まります。

「骨が弱くなるだけなのに、なぜ老化による体の変化も一緒に起こるのか？」と不思議に思うかもしれません。

近年の研究により、骨こそがアンチエイジングの鍵を握っていることが分かってきました。

老化の進行をできるだけ遅らせたいなら、高価な化粧品やサプリメントにお金をかけるよりも、骨を強く保つ努力をするほうが、より効果的かもしれません。

骨は、体を支え、動かし、内臓を保護する役割を果たしています。

成長とともにどんどん強くなりますが、成長のピークを過ぎ、加齢とともに徐々に弱くなります。骨の老化が進むと、ちょっと転んだだけでも骨折しやすくなり、骨がスカスカになってしまいます。このように骨が弱くなる病気を**「骨粗しょう症」**といいます。

骨粗しょう症になった人が骨折をすると、動けなくなり、寝たきりの状態になってしまうこともあります。さらに、自分で日常生活を送ることが難しくなり、他人の助けが必要な状態になってしまうことも少なくありません。

現在の日本人の平均寿命は、男性が約81歳、女性が約87歳ですが、「健康寿命」（介護なしで自立して生活できる期間）は、男性が約72歳、女性が約75歳です。

つまり、約10年間は誰かの助けを借りなければならない現状があります。

まだ高齢者の話でしょ？と思っていませんか？

そう考えている人こそ、意識を変える必要があります。

骨は40代を過ぎると確実に弱くなります。

事前に対策をしないまま高齢になると、手遅れになってしまう可能性もあります。

さらに、骨の若さが「肌の若さ」や「記憶力の維持」にも深く関係しているため、対策は早めに始めるのがベストです。

骨を強く保つために必要なのは、たった2つのこと！

1️⃣ 骨に刺激を与える運動をすること

👉 「骨よ、強くなれ！」と刺激を与える運動が大切です。

2️⃣ 骨の材料となる栄養をしっかり摂取すること

👉 必要な栄養素を摂取することで、骨の強化をサポートします。

日常生活の中で、思い出したときに少しずつでも続けることが基本です。

骨の大切さを理解し、一生折れない骨をつくりましょう！

そして、健康的な若さを手に入れましょう！

自分にできることから始めることが大切です。

骨が強くなるのを実感しながら、毎日若々しさと活力を取り戻していく体験をしてみませんか？